Yoga en yoga nidra voor ontspanning
– in Leiden & online –
Online yogales
Vanuit het gemak van je eigen huis live yogales volgen. Stoelyoga en gentle hatha yoga.
Yoga in Leiden
Iedere dinsdagavond yogales in het centrum van Leiden. Gentle hatha, kleine groepen (max. 6 deelnemers).
Buitenyoga in Leiden
Op zaterdag of zondag yogales in een mooi park in Leiden.
April t/m september.
Zou je je graag meer ontspannen willen voelen? En ook vaker?
Zou je meer rust in je hoofd en je lichaam willen ervaren?
Vooral als je merkt dat je hoofd altijd ‘aan’ staat, je snel overprikkeld raakt of moeite hebt om echt tot rust te komen.
Yoga helpt je om je zenuwstelsel meer veiligheid en rust te laten ervaren.
Je leert signalen van je lichaam eerder herkennen, zodat je beter kunt inspelen op wat je nodig heb.
Mijn lessen zijn online te volgen, of in Leiden.
Diepe rust en ontspanning ervaren
Vind je het, net als ik, moeilijk om helemaal tot rust te komen? Op dát niveau dat je lichaam helemaal ontspannen voelt. En dat het kalm is in je hoofd, zonder gedachten die van hot naar her springen.
Soms lijkt het onmogelijk om je kalm te voelen, vind je niet? Maar gelukkig is het wel degelijk mogelijk! Met de juiste handvatten kun je beter omgaan met stress, overprikkeling en een hoofd dat maar door blijft gaan.
De kracht van yoga en yoga nidra
Yoga ondersteunt je om je meer ontspannen te voelen. Tijdens de yogales, maar juist ook daarna. Dit geldt ook voor yoga nidra. Beiden helpen om stress uit je lichaam los te maken. Om je gedachten tot rust te laten komen. En om jezelf beter te leren kennen. Zodat je zelf weet wat jou helpt om te ontspannen, en zo je dagelijks leven fijner kunt maken!
Iedereen is welkom
Het maakt niet uit of je ervaring hebt met yoga of dat het nieuw voor je is, je bent welkom. Ook als je snel overprikkeld raakt, moeite hebt om stil te zitten, veel piekert of jezelf herkent in ADHD, autisme of AuDHD.
Waar mogelijk hou ik rekening met fysieke beperkingen en geef ik opties. Daarom is iedere les anders, afhankelijk van de deelnemers.
Je kunt ervoor kiezen om mee te doen met de wekelijkse yogalessen. Of wil je liever af en toe buiten in de natuur meedoen met een yogales? Ik zie je graag!
Yoga voor ontspanning en zelfinzicht
De yogalessen die ik geef zijn gericht op ontspanning én op zelfkennis. Waarom niet alleen ontspanning, vraag je je misschien af?
Omdat je, als je begrijpt hoe je in elkaar zit, zelf de touwtjes weer in handen kunt nemen! Dan weet JIJ wat je kunt doen om je weer meer relaxed te voelen. Of juist om je energieker te voelen. Om je zenuwstelsel te reguleren. Of als je hoofd overvol is en de gedachten over elkaar heen buitelen.
Want pas dán kun je echt op een manier gaan leven die je structureel meer ontspanning brengt! En dan is een uurtje yogales niet langer ‘een pauze van het dagelijks leven’, maar kan yoga je helpen om je dagelijks leven te veranderen. Want dan ga jij andere keuzes maken – keuzes die jou ondersteunen en je helpen om je lekker in je vel te voelen.
“In de les spoor je iedereen aan om op ontdekking te gaan. Om tijdens de oefeningen uit te vinden wat een beweging doet, hoe het voelt, wat voor effect het heeft. Daarbij is niet lenigheid of perfectie het doel, maar bewustwording en jezelf leren kennen. Ik vind het heel leuk dat je soms ook opmerkt dat we jou niet precies na hoeven te doen, maar binnen de oefening op zoek moeten gaan naar wat een fijne beweging is voor onszelf, en dat is weer voor iedereen anders.
Het zijn rustige lessen, waarbij je ons uitnodigt om ‘eigenwijs’ te zijn (variaties te doen die bij ons passen). En ik vind je lessen ook wel te typeren als yogalessen ‘op maat’, omdat je bij de oefeningen verschillende opties geeft hoe je de oefening kunt doen. Tot slot, zie ik hele verschillende mensen in je lessen en dat geeft een hele open sfeer!”
“In de lessen is er tijd om in mijn eigen lijf te landen en om even de “voelsprieten” uit te zetten. De lessen geven me ontspanning van een vaak gespannen lijf.”
“Jouw kracht ligt in je kalmte, je stemgeluid, de benadering dat alles goed is. Heel fijn, prettig, je legt geen druk op iets, maar laat iedereen een eigen ervaring genieten.”
” Géén moeten bereiken van vreemd doel, maar juist alleen voor jezelf iets doen en/of verbeteren.”
“Betrokken, afgestemde rustige houding en stem.
Enthousiast en kundig!”
Wie ben ik?
Ik ben Karen Löhe, moeder van een tienerzoon, yogadocent, moestuinierster, getrouwd met Matthijs, neurodivergent (AuDHD), duurzaamheidsfanatiekeling, boekenliefhebster.
Ik hou van dansen, chocola, dingen op mijn eigen manier doen, kleren die lekker zitten, de natuur, hoe de lucht ruikt als de herfst in aantocht is, krachttraining, mooie wolken, naar attractieparken gaan, uuuuren lezen op de bank, goede gesprekken voeren, lachen, liggen in m’n hangmat, hoepelen, en nog veel meer…
Jij en ik passen waarschijnlijk goed bij elkaar als je:
* benieuwd bent naar hoe je in elkaar zit – je lichaam én je geest
* vaak “aan” staat en verlangt naar meer rust in je zenuwstelsel
* gevoelig bent voor prikkels en wilt ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft
* merkt dat standaard manieren van ontspannen voor jou niet altijd werken
* wilt bewegen op een vriendelijke manier, met respect en aandacht voor jezelf
* wilt ontdekken wat voor jóuw lichaam het beste werkt
* het niet alleen maar serieus hoeft – af en toe lachen tijdens yoga mag best
* in Leiden óf online les wilt volgen
* een persoonlijke relatie belangrijk vindt
* het inspirerend vindt om met een thema te werken
Gratis yoga nidra meedoen?
Je kunt meerdere van mijn yoga nidra meditaties meedoen via Youtube, Spotify en deze website. Klik op de button naar keuze en doe lekker mee!
✉ Aanmelden voor de nieuwsbrief? ✉
Wil je op de hoogte blijven van Yoga met Karen? Meld je dan aan voor mijn mails.
Wat ontvang je dan in je inbox?
* Verdiepende blogs, die kennis en achtergrond bieden
* Updates over mijn aanbod
* Een kijkje achter de schermen
* Tips en oefeningen voor meer ontspanning
Ik beloof je dat ik mijn stinkende best ga doen om je iedere week à twee weken (net wanneer ik inspiratie heb of wat te melden heb) een waardevolle mail te sturen die je met plezier leest!
Je kunt je ieder moment weer afmelden.
Yoga met Karen – Yoga en yoga nidra voor een meer ontspannen leven