Yoga en yoga nidra voor ontspanning
– in Leiden & online –
Zou je je graag meer ontspannen willen voelen? En ook vaker?
Zou je meer rust in je hoofd en je lichaam willen ervaren?
En ben je benieuwd of yoga, of yoga nidra je daarbij kan helpen?
Ik bied yoga en yoga nidra voor diepe ontspanning, in Leiden en online. Misschien kan ik iets voor je betekenen!
Online yogales
Vanuit het gemak van je eigen huis live yogales volgen. Stoelyoga en gentle hatha yoga.
Yoga in Leiden
Iedere dinsdagavond yogales in het centrum van Leiden. Gentle hatha, kleine groepen.
Buitenyoga in Leiden
Gemiddeld 2 keer per maand yogales in een mooi park in Leiden.
April t/m september.
Live yoga nidra
Meedoen met een live online yoga nidra?
Iedere eerste donderdag van de maand om 20 uur.
Diepe rust en ontspanning ervaren
Vind je het, net als ik en velen met mij, moeilijk om helemaal tot rust te komen? Op dát niveau dat je lichaam helemaal ontspannen voelt. En dat het kalm is in je hoofd, zonder gedachten die van hot naar her springen.
Soms lijkt het onmogelijk om je kalm te voelen, vind je niet? Maar gelukkig is het wel degelijk mogelijk! Met de juiste handvatten kan ook jij je kalmer voelen en meer rust ervaren.
De kracht van yoga en yoga nidra
Yoga ondersteunt je om je meer ontspannen te voelen. Tijdens de yogales, maar juist ook daarna. Dit geldt ook voor yoga nidra. Beiden helpen om stress uit je lichaam los te maken. Om je gedachten tot rust te laten komen. En om jezelf beter te leren kennen. Zodat je zelf weet wat jou helpt om te ontspannen, en zo je dagelijks leven fijner kunt maken!
Yoga in Leiden en online
Hoi, ik ben Karen.
Sinds begin 2021 geef ik yogales, zowel online als in Leiden. De yoga nidra is (vooralsnog) alleen online.
Je kunt op deze site meer vinden over mijn aanbod in yoga en yoga nidra (online en in Leiden).
Ook kun je een aantal van mijn yoga nidra sessies gratis meedoen.
En als je het leuk vind om je te verdiepen in yoga, meditatie, zenuwstelsel en andere onderwerpen, kun je een kijkje nemen bij mijn blogs.
Ik vind het altijd leuk om wat van je te horen, dus stuur me vooral een mailtje (info@yogametkaren.nl) of een berichtje (06-82067168).
Iedereen is welkom
Het maakt niet uit of je ervaring hebt met yoga of dat het nieuw voor je is, je bent welkom. Waar mogelijk hou ik rekening met beperkingen. Daarom is iedere les anders, afhankelijk van de deelnemers.
Je kunt ervoor kiezen om mee te doen met de wekelijkse yogalessen, of met de maandelijkse live yoga nidra sessies. Of wil je liever af en toe buiten in de natuur meedoen met een yogales? Kan allemaal. Ik zie je graag!
Yoga voor ontspanning en zelfinzicht
De yogalessen die ik geef zijn gericht op ontspanning én op zelfkennis. Waarom niet alleen ontspanning, vraag je je misschien af?
Omdat je, als je begrijpt hoe je in elkaar zit, zelf de touwtjes weer in handen kunt nemen! Dan weet JIJ wat je kunt doen om je weer meer relaxed te voelen. Of juist om je energieker te voelen. Om je zenuwstelsel te reguleren. Of als je hoofd overvol is en de gedachten over elkaar heen buitelen.
Want pas dán kun je echt op een manier gaan leven die je structureel meer ontspanning brengt! En dan is een uurtje yogales niet langer ‘een pauze van het dagelijks leven’, maar kan yoga je helpen om je dagelijks leven te veranderen. Want dan ga jij andere keuzes maken – keuzes die jou ondersteunen en je helpen om je lekker in je vel te voelen.
“In de les spoor je iedereen aan om op ontdekking te gaan. Om tijdens de oefeningen uit te vinden wat een beweging doet, hoe het voelt, wat voor effect het heeft. Daarbij is niet lenigheid of perfectie het doel, maar bewustwording en jezelf leren kennen. Ik vind het heel leuk dat je soms ook opmerkt dat we jou niet precies na hoeven te doen, maar binnen de oefening op zoek moeten gaan naar wat een fijne beweging is voor onszelf, en dat is weer voor iedereen anders.
Het zijn rustige lessen, waarbij je ons uitnodigt om ‘eigenwijs’ te zijn (variaties te doen die bij ons passen). En ik vind je lessen ook wel te typeren als yogalessen ‘op maat’, omdat je bij de oefeningen verschillende opties geeft hoe je de oefening kunt doen. Tot slot, zie ik hele verschillende mensen in je lessen en dat geeft een hele open sfeer!”
“In de lessen is er tijd om in mijn eigen lijf te landen en om even de “voelsprieten” uit te zetten. De lessen geven me ontspanning van een vaak gespannen lijf.”
“Jouw kracht ligt in je kalmte, je stemgeluid, de benadering dat alles goed is. Heel fijn, prettig, je legt geen druk op iets, maar laat iedereen een eigen ervaring genieten.”
” Géén moeten bereiken van vreemd doel, maar juist alleen voor jezelf iets doen en/of verbeteren.”
“Betrokken, afgestemde rustige houding en stem.
Enthousiast en kundig!”
Wie ben ik?
Ik ben Karen Löhe, moeder van een tienerzoon, yogadocent, moestuinierster, getrouwd met Matthijs, duurzaamheidsfanatiekeling, boekenliefhebster.
Ik hou van dansen, chocola, dingen op mijn eigen manier doen, kleren die lekker zitten, de natuur, hoe de lucht ruikt als de herfst in aantocht is, krachttraining, mooie wolken, naar attractieparken gaan, uuuuren lezen op de bank, goede gesprekken voeren, lachen, liggen in m’n hangmat, hoepelen, en nog veel meer…
Jij en ik passen waarschijnlijk goed bij elkaar als je:
* benieuwd bent naar hoe je in elkaar zit, je lichaam én je geest
* wilt bewegen op een vriendelijke manier, met respect en aandacht voor jezelf
* een afwisselende les wilt, met yogahoudingen, ademoefeningen en meditatie
* wilt ontdekken wat voor jóuw lichaam het beste werkt
* het niet alleen maar serieus hoeft – af en toe lachen tijdens yoga mag best
* in Leiden óf online les wilt volgen
* een persoonlijke relatie belangrijk vindt
* het inspirerend vindt om met een thema te werken
Gratis yoga nidra meedoen?
Je kunt meerdere van mijn yoga nidra meditaties meedoen via Youtube, Spotify en deze website. Klik op de button naar keuze en doe lekker mee!
Aanmelden voor de nieuwsbrief?
Vind je het leuk om op de hoogte blijven van mijn aanbod?
Eens per maand schrijf ik een nieuwsbrief, met ontspanningsoefeningen en inspiratie.
Je kunt je ieder moment afmelden.
✉
Yoga met Karen – Yoga en yoga nidra voor een meer ontspannen leven