YOGA EN YOGA NIDRA – IN LEIDEN & ONLINE
Aanbod yogalessen & yoga nidra
in Leiden en online
Wil je yogales in Leiden volgen? Of juist liever online? Ik geef meerdere lessen per week, zowel online als in Leiden. Bekijk hieronder mijn aanbod. Of wil je yoga nidra doen om op een diep niveau te ontspannen? Iedere 1e donderdag van de maand geef ik een live (online) sessie.
Lessen in Leiden en online
* Yogalessen in Leiden (gentle hatha)
* Online lessen (gentle hatha en stoelyoga)
* Buitenlessen in Leiden (gentle hatha)
* Live online yoga nidra sessies
Meer weten over een van deze lessen? Klik dan op een van de onderstaande knoppen om naar de betreffende pagina te gaan, of lees hieronder verder over mijn aanbod in het algemeen.
Wekelijkse lessen: Stoelyoga en Gentle hatha yoga
Ik geef 2 soorten yogales op wekelijkse basis: stoelyoga en gentle hatha yoga. Stoelyoga is alleen online, de gentle hatha yoga lessen zijn zowel online als in Leiden. De basis van beide lessen is een combinatie van yogahoudingen, ademoefeningen en mindfulness. Daarom zijn de lessen afwisselend en divers. Het zijn rustige lessen, maar vergis je niet: we zijn ook bezig met het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Uiteraard altijd binnen jouw mogelijkheden en grenzen!
Wat is typerend voor ‘Yoga met Karen’ lessen?
✓ Het tempo is rustig.
✓ De groepen zijn klein (en daardoor ken je de andere deelnemers ook).
✓ Er is tussen de oefeningen door veel ruimte om te voelen.
✓ Je vergroot je bewustzijn, wat helpt om spanningen op te merken, nog voor ze ‘groot’ zijn.
✓ Autonomie staat voorop: jij bent altijd degene die mag kiezen wat voor jou goed voelt.
✓ Het is niet gericht op hoe het eruit ziet, maar op hoe het voelt in je lichaam.
✓ Je wordt steeds opnieuw uitgenodigd om terug te keren naar jezelf en jouw lichaam.
✓ Ik ken mijn cursisten en pas oefeningen en lessen aan naar wat ze kunnen.
✓ De sfeer is warm en uitnodigend.
Gentle Hatha Yoga
Deze vorm van yoga is een zachte en toegankelijke vorm van hatha yoga. In de gentle hatha lessen komen verschillende soorten oefeningen aan bod: om kracht op te bouwen, balans te oefenen en flexibiliteit te vergroten. Iedere les is opgebouwd uit staande, zittende en liggende oefeningen. Daarnaast is er ook veel aandacht voor de adem.
Als laatste onderdeel van de les vindt altijd de eindontspanning plaats, waarin de effecten van de oefeningen dieper kunnen doorwerken.
Stoelyoga
In de stoelyoga lessen komen verschillende soorten oefeningen aan bod: om kracht op te bouwen, balans te oefenen en flexibiliteit te vergroten. Het verschil met de gentle hatha lessen is dat de houdingen zittend op een stoel, of staand naast de stoel gedaan worden. Daardoor zijn de lessen ook geschikt voor mensen met fysieke klachten, oudere mensen, of mensen met weinig energie. En het is verrassend veelzijdig!
Het is ‘gewoon’ yoga, alle elementen komen aan bod, maar dan niet als basis de yogamat, maar de stoel.
Yoga voor langere tijd
De wekelijkse yogalessen gaan per kwartaal. Je schrijft je dus in voor een langere tijd. Waarom? Omdat in de lessen veiligheid, vertrouwen en commitment belangrijk zijn. Zodat je je op je gemakt voelt, je de andere deelnemers een beetje leert kennen, en de lessen op elkaar voortbouwen. Uiteraard kun je ook later in het kwartaal instromen.
Liever incidenteel meedoen? Dan zijn de buitenlessen misschien iets voor jou.
Proefles volgen?
Je kunt gratis met een yogales meedoen, zodat je kunt ervaren of je de lessen prettig vindt.
Dit geldt voor de online lessen en voor de lessen in Leiden. Via onderstaande knop kom je bij het inschrijfformulier.
Losse lessen: buitenlessen en yoga nidra
Naast wekelijkse yogalessen online en in Leiden geef ik ook yoga in een park in Leiden – de buitenlessen. Deze zijn ongeveer iedere 2 weken op zaterdag of zondag, van april tot oktober. De actuele data vind je op de pagina over de buitenessen.
Ook geef ik iedere maand een live yoga nidra sessie (online). Dit is iedere 1e donderdagavond van de maand.
Voor de buitenlessen en yoga nidra sessies kun je je per keer opgeven, net hoe het jou uitkomt.
“Professionele, ervaren yogadocente, die verder kijkt dan haar neus lang is. Praat duidelijk, legt oefeningen goed uit. Ze legt de nadruk op dat mensen zelf hun lichaam ontdekken, observeren, voelen en stimuleert d.m.v. de instructies dat mensen bewust omgaan met hun lichaam, waardoor ze een groei creëert bij mensen op dat vlak. Welkom gevoel, iedereen is welkom, beperkingen of niet.”
“Karen creëert voor mij een moment van rust en aandacht voor mezelf in een drukke werkweek. Ze laat je je lijf voelen en nagaan hoe het met je is. Daarbij geeft ze je de ruimte yoga-oefeningen te doen op een wijze die bij jou past, je hoeft haar liefdevolle aanwijzingen nooit exact zo uit te voeren als dat niet goed voelt voor je. Daarom zijn de yogasessies van Karen voor mij bijzonder.”
Contact?
Twijfel je of de yogalessen geschikt zijn voor jou? Of is er iets anders waar je graag even over wilt overleggen? Stuur me een mail via info@yogametkaren.nl, bel me op 06-82067168, of vul het contactformulier in.