YOGA EN YOGA NIDRA - IN LEIDEN & ONLINE
Online yogalessen
Wekelijkse online yogalessen
Je kunt online kiezen uit 2 soorten online yoga: gentle hatha yoga en stoelyoga. Gentle hatha wordt gegeven op donderdagochtend (9:00 – 10:00 en 10:15 – 11:15 uur) en stoelyoga op maandagochtend (9:00 – 10:00 uur).
De waarde van yoga neemt toe naarmate je gedurende langere periode yoga beoefent. Daarom werk ik bij de wekelijkse lessen met lesblokken, die per kwartaal gaan. Op die manier ga je met jezelf het commitment aan om voor langere tijd wekelijks yoga te beoefenen. Dit geeft jou de tijd en de rust om je echt met jezelf te verbinden en kunnen er echte veranderingen optreden.
Yogales via een beeldscherm, werkt dat wel?
Misschien vraag je je af waarom je yoga online zou willen volgen?
Mijn online cursisten geven aan dat ze de volgende voordelen ervaren:
- Je bent in je eigen, vertrouwde omgeving.
- Je hebt geen reistijd en het is makkelijk te doen: matje uitrollen en beginnen maar!
- Het is niet afhankelijk van het weer (geen reden om niet mee te doen als het regent!)
- De drempel om de houdingen aan te passen of eerder uit een houding te komen is lager.
- Je bent niet afhankelijk van de locatie – je kunt zelfs meedoen vanaf je vakantie, als je dat wilt!
Je kunt gratis meedoen met een les, om te ervaren of Yoga met Karen bij je past. Je kunt het inschrijfformulier invullen, via de knop hieronder.
Gentle hatha
Gentle Hatha Yoga is een zachte en toegankelijke vorm van hatha yoga. In de gentle hatha lessen komen verschillende soorten oefeningen aan bod: om kracht op te bouwen, balans te oefenen en flexibiliteit te vergroten. Iedere les is opgebouwd uit staande, zittende en liggende oefeningen. Daarnaast is er ook veel aandacht voor de adem.
We ronden de les altijd af met een liggende ontspanning waarin de effecten van de oefeningen dieper kunnen doorwerken.
Gentle hatha lessen zijn op donderdagochtend:
1e les: 9:00 – 10:00 uur
2e les: 10:15 – 11:15 uur
Stoelyoga
In de stoelyoga lessen komen verschillende soorten oefeningen aan bod: om kracht op te bouwen, balans te oefenen en flexibiliteit te vergroten. Het verschil met de gentle hatha lessen is dat de houdingen zittend op een stoel, of staand naast de stoel gedaan worden. Dit maakt de lessen ook geschikt voor mensen met fysieke klachten, voor oudere mensen, of voor mensen met weinig energie.
Het is ‘gewoon’ yoga, alle elementen komen aan bod, maar dan niet als basis de yogamat, maar de stoel. Het is verrassend veelzijdig!
Stoelyogalessen zijn op maandagochtend:
10:00 – 11:00 uur
Wat kun je verwachten als je meedoet met de online yogalessen?
- Wekelijks 1 uur yogales met houdingen, ademoefeningen en mindfulness
- Oefeningen die zijn gericht op ontspanning, flexibiliteit en kracht
- Oefeningen die je eenvoudig kunt toepassen in je dagelijks leven
- Kleine, vaste groepen
- Een deelrondje aan het einde van de les, om te delen wat je hebt ervaren
- Opties voor houdingen, om rekening te houden met fysieke klachten en belemmeringen.
“Karen geeft yoga waar de houding of beweging niet het doel is, maar een hulpmiddel voor het versterken van de aandacht. Aandacht die ruimte geeft waar lichaam en geest gespannen zijn.”
“Door jouw prettige lessen ben ik steeds vaker met aandacht in en bij mijn eigen lichaam. Ik merk dingen op waar ik anders niet op zou hebben gelet, zoals spanningen of bepaalde gedachten, en kan er nu bewust voor kiezen om het zo aan te passen dat ik me er prettiger bij voel.
Daarnaast vind ik het heel prettig dat er in jouw lessen veel vrijheid is om te doen of te laten wat op dat moment goed voelt. Je leert ons op deze manier liefdevol te zijn naar onszelf en onze eigen grenzen en behoeften te respecteren.”
Meer informatie? Of meedoen met proeflessen? Mail me op info@yogametkaren.nl, of vul onderstaand contactformulier in.
