YOGA EN YOGA NIDRA – IN LEIDEN & ONLINE
Wie ben ik?
Als je me niet kent, is het misschien fijn om iets meer over mij te weten. Ik zal hieronder iets over mezelf vertellen, zodat je me een beetje kunt leren kennen.
Ik ben Karen Löhe, in 1979 geboren, opgegroeid in Zoetermeer en woon al meer dan 20 jaar in Leiden. Met mijn man en later ook onze tienerzoon.
Hier kun je me voor wakker maken 👇
Ik lees en luister graag boeken, o.a. jeugdboeken, fantasyboeken, spirituele boeken. Naast lezen (wat ik soms uren achter elkaar kan doen!), hou ik ook van uitbundig dansen, moestuinplantjes opkweken, woontijdschriften inkijken, aan m’n website klooien en chocola eten.
Ik ben zowel nuchter als spiritueel. Ik hou ervan om eeuwenoude oosterse filosofieën en wijsheden te combineren met westerse onderzoeken. Hoe verhouden deze zich tot elkaar? Wat mij betreft sluit het een het ander niet uit.
De rol van yoga in mijn leven
Ik denk dat ik zo’n 18 jaar was toen ik kennismaakte met yoga en sindsdien heeft het een (soms kleinere en soms grotere) rol gespeeld in mijn leven.
De reden dat yoga zo goed bij me past, is omdat ik neig alle kanten op te vliegen (hallo ADD!). Yoga zorgt ervoor dat ik meer in balans kom. Het helpt me te gronden, van mijn hoofd weer af te dalen naar mijn lichaam. Ook heb ik door yoga geleerd me meer te focussen en de aandacht in het hier en nu te houden.
Op mijn 15e kreeg ik last van chronische vermoeidheid. Door de jaren heen heeft dit erg geschommeld – sommige periodes was ik veel moe, andere weer wat energieker. Mijn yogabeoefening ondersteunt me in mijn energie en om balans te brengen in mijn dagelijkse bezigheden. Om niet te ver door te slaan de ene of juist de andere kant op.
Wat is yoga voor mij?
Naast de houdingen in yoga, is meditatie voor mij ook een belangrijk onderdeel van yoga. Daarnaast oefen ik met zelfcompassie. Deze beide vormen van beoefening helpen me om een stapje terug te doen, mezelf vriendelijk te observeren, weer contact te maken met mijn lichaam, en gedachten te bekijken in plaats van er door meegezogen te worden. Ik kan er nu veel meer voor mezelf zijn, i.p.v. gevoelens weg te drukken zoals ik vroeger deed. En dat voelt heel fijn!
Yoga gaat voor mij niet om de ‘perfecte’ houding, als die al zou bestaan. Ik vind het vooral interessant wat er in mijzelf gebeurt als ik een bepaalde yogahouding aanneem. Daardoor blijf ik in de houdingen steeds weer nieuwe dingen ontdekken. Zelfs houdingen die ik al 100 of misschien wel 500 keer heb gedaan! Alsof ik weer een laagje dieper de houding ervaar, een soort verwondering kan ik dan voelen.
Duurzaam leven
Samen met mijn gezin leef ik zo duurzaam mogelijk. Om je een idee te geven hoe we dat vormgeven: veel van onze kleding is 2ehands, we eten grotendeels veganistisch en biologisch. We wonen in een appartement dat door vrienden is bestempeld als ‘tiny house’. En dat is soms best een uitdaging, maar we doen het graag. En wat betreft het wonen: we wonen in een fijne gemeenschap in de binnenstad van Leiden. We hebben een heerlijke, grote gezamenlijke tuin én dakterras, en er zijn gemeenschappelijke ruimtes waar we gebruik van kunnen maken. De yogales die ik in Leiden geef is in een van deze gemeenschappelijk ruimtes. Dus al met al hebben we het goed getroffen!
Opleiding en bijscholingen
In 2022 heb ik het vierjarige traject tot yoga-docentenopleiding bij Samsara Yogadocentenopleiding afgerond. Ik heb bijscholingen gevolgd in Yoga met Ouderen, Stoelyoga, QiFlow yoga, Yoga Nidra en yoga4Parkinson. Daarnaast heb ik me verdiept in het zenuwstelsel, trauma, mindfulness, geweldloze communicatie en zelf-compassie. En dat komt terug in de lessen. De sfeer is veilig, rustig en uitnodigend.
Voordat ik yogadocent werd heb ik 11 jaar met veel plezier in de buitenschoolse opvang gewerkt. Daarvóór heb ik SPH gestudeerd omdat ik graag met mensen wilde werken, maar ik vond het werk in de hulpverlening erg intens. Daarom was ik zo blij toen ik na mijn opleiding met kinderen ging werken. Gewoon kinderen een fijne tijd bieden na schooltijd. De kinderen oprechte aandacht geven, en ze echt zíen. Dat ervaar ik nu nog steeds in mijn yogalessen. De doelgroep is dan wel veranderd van kinderen naar volwassenen, maar ze een fijne tijd bieden, en de hele mens zien, dat is gebleven.
“Karen heeft een fijne manier van lesgeven. Ze is enthousiast en betrokken. Ze brengt rust met zich mee en schept een ruimte waarin alles mag zijn zoals het is. Ze heeft een prettige stem en neemt je makkelijk mee in de verschillende oefeningen. De lessen zijn gevarieerd en hebben een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Een moment om bij jezelf te komen en te ervaren wat er zich aandient.”
“In de afgelopen jaren heb ik jou leren kennen als een warm en open persoon waarbij iedereen zichzelf kan zijn. Je lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus. Daarnaast heb je een hele fijne stem, wat ook heel prettig is voor een fijne yogales. Je bent oprecht en aanspreekbaar en altijd open voor een praatje. Ik voel me gezien door jou en dat vind ik fijn. Je durft jezelf kwetsbaar op te stellen waardoor ik dat ook durf te doen. Ik ben best gedreven om het allemaal goed te doen, maar in jouw lessen ga ik zelden over mijn grenzen heen.”
Keuzevrijheid en respect
Vrijheid, autonomie en respect zijn belangrijke waarden voor mij. In mijn lessen speelt dit een grote rol, en ook in mijn marketing. Daarom zal ik ook nooit marketingtrucjes toepassen. Ik zal je nooit onder druk zetten of je een onterecht gevoel van tijdsdruk of schaarste geven om mijn aanbod te verkopen. Ik wil zo oprecht en transparant mogelijk te zijn, zodat je altijd in vrijheid kunt kiezen om gebruik te maken van mijn aanbod.
