YOGA EN YOGA NIDRA – IN LEIDEN & ONLINE
Yoga en yoga nidra voor ontspanning
– in Leiden & online –
Zou je je graag meer ontspannen willen voelen? En ook vaker?
Zou je meer rust in je hoofd en je lichaam willen ervaren?
En ben je benieuwd of yoga, of yoga nidra je daarbij kan helpen?
Ik bied yoga en yoga nidra voor diepe ontspanning. Misschien kan ik iets voor je betekenen!
Online yoga les
Vanuit het gemak van je eigen huis live yogales volgen. Maandag- en donderdagochtend.
Yoga in Leiden
Iedere dinsdagavond yogales in het centrum van Leiden. Gentle hatha, kleine groepen.
Yoga nidra chakra serie
Iedere maand een live yoga nidra, e-boek en download over een chakra.
Live yoga nidra
Donderdag 1 mei 20 uur, online. Yoga nidra sessie met als thema Kracht & Vuur!
Diepe rust en ontspanning ervaren
Vind je het, net als ik en velen met mij, moeilijk om helemaal tot rust te komen? Op dát niveau dat je lichaam helemaal ontspannen voelt. En dat het kalm is in je hoofd, zonder gedachten die van hot naar her springen.
Soms lijkt het onmogelijk om je kalm te voelen, vind je niet? Maar gelukkig is het wel degelijk mogelijk! Met de juiste handvatten kan ook jij kalmte en rust ervaren.
De kracht van yoga en yoga nidra
Yoga en yoga nidra ondersteunen je om je meer ontspannen te voelen. Tijdens de yogales of de yoga nidra sessie, maar juist ook daarna. Beiden helpen om stress uit je lichaam los te maken. Om je gedachten tot rust te laten komen. En om jezelf beter te leren kennen. Zodat je zelf weet wat jou helpt om te ontspannen, en zo je dagelijks leven fijner kunt maken!
Hoi, ik ben Karen. Wat leuk dat je op mijn website bent!
Je kunt hier meer vinden over mijn aanbod in yoga en yoga nidra (online en in Leiden).
Ook kun je een aantal van mijn yoga nidra sessies gratis meedoen en meer te weten komen over yoga, meditatie, zenuwstelsel en andere onderwerpen die me inspireren in mijn blogs.
Ik vind het altijd leuk om wat van je te horen, dus stuur me vooral een mailtje (info@yogametkaren.nl) of een berichtje (06-82067168).
Iedereen is welkom
Het maakt niet uit of je ervaring hebt met yoga of dat het nieuw voor je is, je bent welkom. Waar mogelijk hou ik rekening met fysieke beperkingen. Daarom is iedere les anders, afhankelijk van de deelnemers.
Je kunt ervoor kiezen om mee te doen met de wekelijkse yogalessen, of met de maandelijkse live yoga nidra sessies. Of wil je liever af en toe buiten in de natuur meedoen met een yogales? Kan allemaal. Ik zie je graag!
Yoga voor ontspanning en zelfinzicht
De yogalessen die ik geef zijn gericht op ontspanning én op zelfkennis. Waarom niet alleen ontspanning, vraag je je misschien af?
Omdat je, als je begrijpt hoe je in elkaar zit, zelf de touwtjes weer in handen kunt nemen! Dan weet JIJ wat je kunt doen om je weer meer relaxed te voelen. Of juist om je energieker te voelen. Om je zenuwstelsel te reguleren. Of als je hoofd overvol is en de gedachten over elkaar heen buitelen.
Want pas dán kun je echt op een manier gaan leven die je structureel meer ontspanning brengt! En dan is een uurtje yogales niet langer ‘een pauze van het dagelijks leven’, maar kan yoga je helpen om je dagelijks leven te veranderen. Want dan ga jij andere keuzes maken – keuzes die jou ondersteunen en je helpen om je lekker in je vel te voelen.
“In de les spoor je iedereen aan om op ontdekking te gaan. Om tijdens de oefeningen uit te vinden wat een beweging doet, hoe het voelt, wat voor effect het heeft. Daarbij is niet lenigheid of perfectie het doel, maar bewustwording en jezelf leren kennen. Ik vind het heel leuk dat je soms ook opmerkt dat we jou niet precies na hoeven te doen, maar binnen de oefening op zoek moeten gaan naar wat een fijne beweging is voor onszelf, en dat is weer voor iedereen anders.
Het zijn rustige lessen, waarbij je ons uitnodigt om ‘eigenwijs’ te zijn (variaties te doen die bij ons passen). En ik vind je lessen ook wel te typeren als yogalessen ‘op maat’, omdat je bij de oefeningen verschillende opties geeft hoe je de oefening kunt doen. Tot slot, zie ik hele verschillende mensen in je lessen en dat geeft een hele open sfeer!”
Yoga in Leiden en online
De yogalessen die ik geef zijn in Leiden en online te volgen. De yoga nidra is vooralsnog alleen online. Maar als je mij niet kent, hoe weet je dan of je mee wilt doen? Er zijn veel yogastijlen en nog veel meer docenten. Ik gun je een docent en een stijl die bij je past! De ene docent vind je gewoon fijner dan de andere, toch? Misschien ben ik de yogadocent voor jou, of misschien ligt een andere docent of stijl jou beter.
Wellicht helpen onderstaande testimonials om je een beeld van mijn en mijn lessen te krijgen. En voel je nieuwsgierigheid of een klik? Aarzel niet om contact op te nemen!
“In de lessen is er tijd om in mijn eigen lijf te landen en om even de “voelsprieten” uit te zetten. De lessen geven me ontspanning van een vaak gespannen lijf.”
“Jouw kracht ligt in je kalmte, je stemgeluid, de benadering dat alles goed is. Heel fijn, prettig, je legt geen druk op iets, maar laat iedereen een eigen ervaring genieten.”
” Géén moeten bereiken van vreemd doel, maar juist alleen voor jezelf iets doen en/of verbeteren.”
“Betrokken, afgestemde rustige houding en stem.
Enthousiast en kundig!”
Wie ben ik?
Ik ben Karen Löhe, moeder van een tienerzoon, yogadocent, moestuinierster, getrouwd met Matthijs, duurzaamheidsfanatiekeling, boekenliefhebster.
Ik hou van dansen, chocola, dingen op mijn eigen manier doen, kleren die lekker zitten, groen, de natuur, hoe de lucht ruikt als de herfst in aantocht is, mooie wolken, als er bijen en andere insecten op mijn in bloei geschoten radijsjes afkomen, naar attractieparken gaan, uren lezen op de bank, goede gesprekken voeren met mijn man of vriendinnen, lachen, liggen in een hangmat, hoepelen, en nog veel meer…
Jij en ik passen waarschijnlijk goed bij elkaar als je:
* benieuwd bent naar hoe je in elkaar zit, je lichaam én je geest
* wilt bewegen op een vriendelijke manier, met respect en aandacht voor jezelf
* een afwisselende les wilt, met yogahoudingen, ademoefeningen en meditatie
* wilt ontdekken wat voor jóuw lichaam het beste werkt
* het niet alleen maar serieus hoeft – af en toe lachen tijdens yoga mag best
* in Leiden woont óf online les wilt volgen
* een persoonlijke relatie belangrijk vindt
* het inspirerend vindt om met een thema te werken
Gratis yoga nidra meedoen?
Mijn ervaring is dat de klank van een stem, en hoe iemand praat, heel bepalend is. De ene stem kun je prettig vinden, de andere juist niet. Vooral als je daar gevoelig voor bent! Wil je horen of je mijn stem prettig vindt? Je kunt een kijkje nemen op mijn Youtubekanaal, waar meerdere yoga nidra sessies op te beluisteren zijn. Je vindt er ook een aantal op deze website. Klik op de button om naar de pagina met de gratis yoga nidra’s te gaan.
Yoga met Karen – Yoga en yoga nidra voor een meer ontspannen leven