YOGA EN YOGA NIDRA - IN LEIDEN & ONLINE
Yoga nidra voor ultieme ontspanning
Yoga nidra is een ontspannings- en meditatietechniek. Er wordt gezegd dat je na een sessie van 45 minuten even uitgerust bent als na 3 uur slaap. Of dat helemaal waar is weet ik niet, maar ik weet wél dat yoga nidra een hele fijne techniek is!
Beoefen je graag Yoga Nidra, en vind je het leuk om een LIVE sessie mee te maken? Elke 1e donderdag van de maand vindt een live Yoga nidra plaats. Je ontvangt ook een audiobestand van de yoga nidra, zodat je deze zo vaak kunt doen als je wilt.
De kracht van yoga nidra
Yoga nidra is een hele ontspannende techniek, die diepgaand werkt. Het wordt ook wel de slaap van de yogi’s genoemd, of psychische slaap, omdat je lichaam in een slaapstaat komt, terwijl je bewustzijn wakker blijft.
Tijdens yoga nidra ontspan je niet alleen op fysiek niveau, maar ook op mentaal en emotioneel niveau. Dat maakt het heel geschikt voor als je je gespannen voelt, maar ook als je hoofd overuren draait. Door yoga nidra komen je gedachten tot rust, je emoties komen tot rust en je lichaam ontspant.
Het mooie van yoga nidra is dat iedereen het kan doen. Ook als je vermoeid bent, fysieke klachten hebt of bijvoorbeeld ’s nachts wakker ligt.
Gratis uitproberen?
Je kunt een aantal van mijn yoga nidra’s vinden op mijn youtubekanaal Yoga Nidra met Karen. Ook hieronder kun je er een aantal gratis beluisteren. Het enige dat je nodig hebt is een fijne plek om te liggen (als je snel in slaap valt kun je ook zittend meedoen) en een deken over je heen om te zorgen dat je warm blijft!
Yoga Nidra - Mindfulness
Deze yoga nidra is gecombineerd met mindfulness. Beide technieken gaan heel goed samen, en versterken elkaar. Deze meditatie brengt je helemaal in het hier & nu, en helpt je ervaren en accepteren wat er is.
Duur: 32 minuten
Yoga Nidra - Ontspannen en loslaten
Deze yoga nidra meditatie is gericht op ontspannen en loslaten en is geschreven voor HSP’s. Als HSP ben je erg gevoelig voor indrukken en prikkels. Deze yoga nidra helpt om tot rust te komen, en de verschillende elementen zijn specifiek gericht op ontspannen en loslaten.
Ook heel geschikt voor niet-HSP’s.
Duur: 25 minuten
Yoga Nidra - Dankbaarheid
Deze yoga nidra helpt je in contact te komen met een gevoel van dankbaarheid. Na de sessie voel je je meer ontspannen, meer in het moment, en dankbaarder.
Duur: 31 minuten
De voordelen van yoga nidra op een rijtje
- het werkt ontspannend op een diep niveau
- iedereen kan het doen, ongeacht fysieke toestand of energie
- het laadt op, vaak meer dan een dutje
- je zenuwstelsel komt tot rust
- het helpt om beter te slapen
- het helpt om uit een piekermodus te komen
Maarre…. wat is het nou?
Je kunt het vergelijken met een geleide meditatie. Je komt liggen op je rug of je komt comfortabel zitten, en je wordt door de sessie heen begeleid. Je sluit de zintuigen af voor de buitenwereld, brengt je aandacht naar jezelf, en het enige dat je doet is luisteren naar de stem die jou begeleidt.
Elke sessie doorloopt een aantal fases, waarbij je steeds meer ontspannen raakt. Eerst het fysieke lichaam, dan op emotioneel niveau en als laatste ook het denken.
Ik schrijf de yoga nidra teksten zelf. Vaak werk ik met een thema, zoals Vertrouwen, Vrijheid of Ontspannen. Ik vind het ontzettend leuk om te doen, en voel me enthousiast bij het idee dat ik mensen kan helpen om zich meer ontspannen te voelen. Dat ze zichzelf een pauze gunnen, zodat ze weer kunnen opladen, helemaal tot zichzelf kunnen komen en met hernieuwde energie verder kunnen gaan met de dag. Of om te helpen juist weer in slaap te vallen als ze wakker liggen.
Wil je het ook ervaren? Probeer een van de gratis yoga nidra’s op deze site of mijn youtubekanaal, of doe mee met de live sessies!