YOGA EN YOGA NIDRA – IN LEIDEN & ONLINE
Mijn blogs
De kracht van yoga en zelfinzicht
Na elke yogales nodig ik cursisten uit om te delen hoe het nú met ze is of wat ze hebben ervaren. Dat lijkt simpel, maar vraagt helderheid én de kunst om woorden te geven aan wat je voelt – en dat is niet altijd makkelijk. Het deelmoment helpt om inzicht te krijgen in lichaam, gedrag en patronen. Zo wordt yoga meer dan bewegen: het helpt je om in je kracht te gaan staan.
Zo helpt hartcoherentie bij stress, slaap en balans
Je ademhaling, je hartslag en je gedachten – ze zijn allemaal met elkaar verbonden. In deze blog ontdek je hoe hartcoherentie werkt: een natuurlijke staat van balans die je kunt bereiken met simpele technieken zoals ademhaling, yoga en dankbaarheid. Het klinkt misschien ingewikkeld, maar het is verrassend eenvoudig – en het effect op stress, slaap en focus is groot. Nieuwsgierig? Lees hoe je zelf in een paar minuten per dag meer rust kunt ervaren.
Veranderen met zachtheid (en soms een beetje spierpijn)
“Deze keer ga ik het écht doen!”
…en toen gebeurde er niks. Herkenbaar?
In deze blog neem ik je mee in waarom het zó lastig kan zijn om verandering vol te houden – en wat mij hielp om dat toch te gaan doen. Met vallen, opstaan, en vooral: zachtheid.
Van angst naar trots, op avontuur in de Ardennen
Ik was onlangs met een van mijn beste vriendinnen en mijn zoon (lees: puber) een weekje op vakantie in de Ardennen. Om te zorgen dat we alle drie plezier hadden, zochten we naar geschikte activiteiten. Naast wandelen (voor de volwassenen) en lekker eten (voor...
Het eerste chakra
Wat is het eerste chakra? Wat voor effect heeft het op je als deze uit balans is? Lees hier meer over het 1e chakra en wat jij kunt doen om deze te versterken.
De middenrifademhaling – adem jezelf ontspannen
Een middenrif-ademhaling is de beste manier van ademen. Het heeft een positief effect op je zenuwstelsel en op je gezondheid. Maar hoe doe je dat? En waarom is het zo gezond om het middenrif te gebruiken als je ademt? Inclusief oefening om te leren je middenrif te gebruiken.
Chakra’s – hoe energie je fysieke gezondheid beïnvloedt
Wat zijn chakra’s en welk effect hebben ze op je? Wat zijn de kwaliteiten die aan de chakra’s gelinkt zijn?
Lees meer over het chakrasysteem en waarom dit een goede leidraad is voor persoonlijke ontwikkeling en gezondheid.